Quando você para de tentar, isso acontece | A psicologia do ‘estado de fluxo’

Introdução

Muitas vezes ouvimos falar de pessoas notáveis ​​que, através da dedicação e da prática, parecem tornar-se uma só com o seu ofício.

Um exemplo de tal pessoa é Tsao-fu, um personagem da literatura taoísta que desejava se tornar um cocheiro habilidoso.

Então, ele aproveitou a oportunidade para ser aprendiz de um especialista amplamente conhecido por seu domínio excepcional.

Os anos se passaram e Tsao-fu serviu seu mestre sem receber qualquer instrução ou lição; ele apenas trabalhava e seguia comandos.

Mas, em vez de ficar desanimado, ele demonstrou comprometimento, convencendo o cocheiro de que era digno de seus ensinamentos.

Um dia, o mestre finalmente lhe ofereceu uma lição.

Mas não era o que Tsao-fu esperava. Em vez de pular direto para a quadriga, o mestre colocou alguns postes de madeira no chão e fez Tsao-fu pular de um poste para outro repetidamente.

Depois de muita prática, ele conseguia deslizar sem esforço pelos postes de madeira.

E assim, o mestre revelou a essência da prática: não se tratava apenas de força ou habilidade, mas de união entre intenção e ação.

Com as rédeas, as mãos, o corpo e a mente em harmonia, a carruagem parecia uma extensão do próprio Tsao-fu. A ação foi fácil, pois ele se encontrou em um estado de fluxo.

O mestre declarou: “Quando sua mente está clara e seu corpo relaxado, você pode controlar seis rédeas sem confusão, e vinte e quatro cascos pisarão onde você quiser.

Então as rodas da sua carruagem se moverão para frente e para trás, e girarão para a esquerda e para a direita com precisão e controle.

Você pode dirigir em estradas de montanha com a mesma facilidade que faria nas planícies.

Sua direção não será diferente se seus cavalos estiverem perto da beira de um penhasco ou correndo em pastagens planas. Isso é tudo que tenho para ensinar, então lembre-se bem!”

O estado de fluxo indescritível

O estado de fluxo, ou “estar na zona”, é uma coisa misteriosa.

É um estado ideal de desempenho, uma ideia da qual nossas mentes gostam, mas, ironicamente, não são capazes de criar à vontade.

Não podemos entrar no estado de fluxo.

Pelo contrário: quanto mais você forçar, menor será a probabilidade de conseguir.

E quanto mais frustrado você fica por não conseguir, mais ele fica fora de alcance, até que você cansa de tentar e desiste completamente e se concentra em outra coisa.

Mas justamente nesses momentos parece um peixe se aproximando do anzol do pescador, logo após ele desistir de tentar.

O estado de fluxo é inacessível, mas não fora de alcance. Você não consegue entender.

Isso te agarra. Mas só se você permitir.

Tenho dedicado algumas palavras ao estado de fluxo neste canal, principalmente do ponto de vista filosófico taoísta, incluindo um conceito chamado ‘Wu Wei’, que se traduz como ‘ação sem esforço’.

Até aqui o intuito foi revisitar o estado de fluxo, mas desta vez foco na dimensão psicológica.

O que acontece em nosso cérebro quando estamos no estado de fluxo? O que a pesquisa acadêmica diz sobre isso? Por que é tão evasivo? E, talvez o mais interessante, o que podemos fazer para alcançá-lo?

A psicologia por trás do fluxo

Um dos maiores especialistas no estado de fluxo é Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo e professor universitário que escreveu um livro chamado “fluxo”, que se tornou um best-seller.

Mihaly revela que o que torna uma experiência “genuinamente satisfatória” é “um estado de consciência chamado fluxo”.

Mihaly define o estado de fluxo como estar envolvido em uma atividade que é ao mesmo tempo desafiadora para o nível de habilidade e intrinsecamente gratificante.

No estado de fluxo, tendemos a experimentar uma concentração intensa e focada no momento presente, perda da autoconsciência reflexiva, uma fusão de ação e consciência e até mesmo uma sensação alterada de tempo.

É o que constitui uma experiência ideal, como ele descreve em seu livro: “É o que sente o marinheiro que mantém um rumo apertado quando o vento açoita seus cabelos, quando o barco avança pelas ondas como um potro – velas, casco, vento, e o zumbido do mar numa harmonia que vibra nos vãos do marinheiro.

É o que o pintor sente quando as cores da tela começam a estabelecer uma tensão magnética entre si, e uma coisa nova, uma forma viva toma forma diante do atônito criador.”

Ele também notou que tais eventos de experiência ideal não dependem de circunstâncias externas.

Pessoas em condições horríveis, como o encarceramento em campos de concentração, também relataram estas experiências ótimas, ou estados de fluxo. Na verdade, de acordo com Mihaly, o estado de fluxo ocorre quando alguém voluntariamente estende seu corpo ou mente ao limite para realizar algo difícil e que vale a pena.

Então, esses momentos não são necessariamente prazerosos ou confortáveis; pense em correr uma maratona ou estar no auge de uma batalha em um jogo de computador, totalmente imerso nele; esses momentos afetam o corpo e a mente, mas incorporam a experiência ideal ou o estado de fluxo.

Mas muitas vezes sequestramos o estado de fluxo através do que Mihaly chama de “entropia psíquica”, um estado de desordem interior e caos na mente; é o oposto do estado de fluxo.

Em vez de estar focada, a nossa atenção está dispersa; em vez de operarmos no momento presente, estamos em todos os lugares, permanecendo no passado, preocupados com o futuro.

Em vez de a ação e a consciência se fundirem, elas estão separadas uma da outra, separadas por uma sobrecarga de informação.

Criando as condições para o fluxo

O estado de fluxo é elusivo, um enigma da mente ou, talvez, de além da mente.

No entanto, houve pessoas que tentaram desvendar os seus mistérios, para descobrir como funciona e o que o desencadeia.

Um dos maiores especialistas no estado de fluxo é Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo e professor universitário que escreveu um livro chamado “fluxo”, que se tornou um best-seller.

Mihaly revela que o que torna uma experiência “genuinamente satisfatória” é “um estado de consciência chamado fluxo”.

Mihaly define o estado de fluxo como estar envolvido em uma atividade que é ao mesmo tempo desafiadora para o nível de habilidade e intrinsecamente gratificante.

No estado de fluxo, tendemos a experimentar uma concentração intensa e focada no momento presente, perda da autoconsciência reflexiva, uma fusão de ação e consciência e até mesmo uma sensação alterada de tempo.

Mihaly percebeu que existem condições para uma experiência ou estado de fluxo ideal.

As condições tornam-se aparentes quando nos envolvemos no que ele chama de “atividades de fluxo”, como esportes, rituais, arte e, eu diria, jogos também.

Essas atividades são projetadas para facilitar a realização de experiências de fluxo, segundo Mihaly, pois facilitam as condições que desencadeiam o estado de fluxo.

As atividades de fluxo têm regras e objetivos claros a serem alcançados e fornecem feedback imediato. Temos uma sensação de controle sobre essas atividades e podemos acompanhar nosso progresso.

Conclusão

O estado de fluxo é um estado ideal de desempenho que é ao mesmo tempo desafiador e intrinsecamente recompensador.

Permite que os indivíduos experimentem concentração intensa, percam a autoconsciência e fundam ação com consciência. Alcançar o estado de fluxo requer o envolvimento em atividades desafiadoras, mas alcançáveis, fornecendo metas claras e feedback imediato.

Embora o estado de fluxo possa parecer evasivo, ele pode ser alcançado criando as condições certas e permitindo-se libertar-se das distrações e concentrar-se na tarefa em questão.

Portanto, da próxima vez que você estiver envolvido em uma atividade que cative sua atenção e lhe traga uma sensação de realização, lembre-se de que você pode ter entrado no estado de fluxo.

Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=k23x5kP7dAY